A partir de 30 minutes d’activité physique, l’organisme commence à puiser dans ses réserves graisseuses. Alors, 2 à 3 fois par semaine, faites du sport !
Optez pour un sport d’endurance compatible qui vous plait : natation, vélo, jogging, cardio-training, roller, escalade…
Ajoutez à cela des des exercices « abdo-fessiers » ciblés grâce aux exercices suivants :
- Pour lutter contre la culotte de cheval :
Asseyez-vous à même le sol, jambes allongées bien tendues. Avancez une jambe, puis l’autre, en vous aidant un peu des épaules : ce mouvement permet d’effectuer un massage efficace des fesses.
- Pour muscler les fessiers :
A 4 pattes, avant-bras en appui sur le sol, dos bien droit, une jambe pliée et une jambe tendue. Elevez la jambe tendue à l’arrière, dans l’alignement du dos. Faites au minimum 3 séries de 15 élévations, de chaque côté.
Surveillez votre alimentation, et ne négligez pas les scéances de massage et de palpé roulé pour détendre les muscles et stimuler la circulation veineuse.Recevez gratuitement votre guide nutritionnel !
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