SOS peau-rouge !

Lorsqu’il fait froid, les glandes sébacées fonctionnent au ralenti. La sécrétion sébacée étant moins importante, le film hydrolipidique, qui constitue un revêtement protecteur à la surface de notre peau, diminue. Ainsi, privée de cette protection naturelle, la peau se fragilise et sa sensibilité s’exacerbe.


Elle rougit, tiraille et picote face au moindre changement climatique.

- Pour entretenir votre peau tout l’hiver, il convient par conséquent d’utiliser des crèmes plus riches que votre crème de jour habituelle. Elles vont renforcer la protection de l’épiderme, le nourrir et le réhydrater.

- Si votre peau est grasse ou mixte, appliquez ces soins le matin. Si elle est sèche, utilisez-les matin et soir après une toilette minutieuse du visage.

- Pour nettoyer votre épiderme, utilisez un lait démaquillant si vous avez la peau normale ou sèche. Si elle est grasse, préférez un savon crème ou une huile qui se rince à l’eau. Pour la débarrasser de toutes ses impuretés, finissez le nettoyage de votre visage en utilisant un coton imbibé de lotion tonique adoucissante.

Oméga 3 : pour être en pleine forme

Pour faire face au stress et à la fatigue qui en découle, rien de mieux qu’une alimentation riche en acides gras oméga-3. Toutes les études vont dans le même sens : Les populations qui mangent du poisson sont moins stressées et moins agressives que les autres.

L'intérêt des omégas 3 :

Elles ont un rôle primordial pour le cerveau. La matière sèche du cerveau est constituée de 50 à 60 % de lipides. C'est l'organe le plus gras du corps. Le cerveau a besoin d'acides gras essentiels pour fonctionner, notamment les acides gras omégas 3 DHA et les omégas 6 qui permettent la formation et l'entretien des neurones.

Le DHA serait même directement lié à l'apprentissage et permet de réduire le stress. Or les tensions favorisent à terme des troubles veineux et les maladies cardio-vasculaires.

Lutter contre la déprime : Toutes les études menées laissent penser que les acides gras omégas 3 (notamment EPA) agiraient sur l'humeur et permettent de limiter les dépressions, surtout saisonnières, en activant la sécrétion de mélatonine.

Faites les bons choix : Privilégiez sans hésiter les poissons gras riches en oméga 3 à longue chaîne, c'est à dire riches en "EPA" et "DHA". Ce sont eux qui agissent sur nos neurones !

Jouez la variété et la qualité : maquereau, hareng, sardines, thon et saumon. Dans la mesure du possible, privilégiez le saumon sauvage toujours plus riche en oméga 3. Il en existe en surgelé à des prix tout à fait abordables.

En plus, les poissons et fruits de mer apportent des protéines de bonne qualité, des minéraux des oligo-éléments (zinc, cuivre, phosphore calcium...) et de la vitamine D qui permet de synthétiser le calcium. Et si vous prenez du poisson en boîte, préférez celui à l'huile d'olive ou de tournesol, afin de profiter pleinement de ses graisses y compris de la vitamine D, liposoluble (elle se dissout dans les matières grasses). N'oubliez pas non plus les aliments riches en Omega 3 tels que certaines margarines.